编者按：选对健身方法是非常重要的，人们不是每一种健身运动和方法都适合的，很多的人虽然很努力但是效果还是不太明显，西宁癫痫病康复医院会不会选择健身方法是会影响到健身结果陕西最新癫痫治疗方法的。你们知道怎么选择适合自己的健身方法吗?

1、不做热身和伸展活动

对肌腱、肌肉和关节来说，举重是一项十分激烈的运动，所以在进行举重锻炼前一定要做一些适当的热身运动，让身体充分活动开，这样就不会使身体受到伤害。在举重前先用较轻的重量热热身，或者做做伸展运动.日常哪些健身运动可帮你打造魔鬼身材

否则会对你的身体造成非常严重的伤害，轻者拉伤肌肉，重癫痫病症状者损伤关节。不做准备活动对你整个的锻炼也会有影响，那就是降低效率。在锻炼前热身就像开车前给车预热一样，是获得最理想效眉山最好的癫痫医院果的重要一步。OL多做健身操少得职业病

2、不写健身日记

有人对健身运动很上心，训练也十分刻苦，可西宁癫痫病康复医院是训练完后累得什么都不想干了，更不用说记训练日记了。常有人问我：写不写训练日记?说实话，我每天都训练，从来不写下来，但我心里记着呢。可是你要记住，最差的笔记本比最聪明的脑子记忆力更强。

根据经验，有的人可能会中断锻炼日记，但最好还是保持连贯性，尽量多做一些训练记录，把每一次锻炼的时间、使用器械的类型和重量以健身舞帮你打造魔鬼身材