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静心养生防情绪中暑

炎炎夏日给劳碌的现代人带来的不但仅是身体不适的困扰,情绪的困扰也日趋明显。夏季情感障碍症正愈来愈引起人们的关注,心理学家称之为情绪中暑。

中医有天人相应的养生学说,即人体的精神心理、心态情绪会随着自然和季节气候的变化而发生微妙的变化,气候变化会引发生理和精神情绪的变化。大暑时节安宁哪家医院治疗癫痫病高温酷热,人们易动肝火,会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为。这是情绪中暑所引发的。

现代医学生理学也认为:人的神经细胞对夏日的气温、气压、湿度和气流等气象要素的变化高度敏感,高温的气候会影响人体下血脑的情绪调节中枢,继而影响大癫痫疾病预防的介绍脑的神经活动和内发泌的激素分泌,于是产生一系列类似中暑的多种症状。情绪中暑对夏日养生和身心健康的危害甚大。特别是老年体弱者,由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高,乃至会引发猝死。所以,人们一定要注意以下几点来避免情绪中暑的发生:

第一,要静心养生:俗语说:心静自然凉。越是天热,我们越要心静,尽量保持淡泊宁静的心情。不要生闷气,遇到不顺心的事,要学会情绪转移,感到心烦意乱时可以想一想一片绿林、一片蓝天等,平静一下心情。

第二

要保证睡眠:情绪与睡眠亦密切相干。睡眠不足,心情会变得急躁。经常作息颠倒或长时间熬夜的人,通常情绪也不稳定。因为夜间11点至清晨1点是脏腑气血回流的时间,此时

血回流到肝脏准备贮存精气(能量),如果不睡,能量无法被贮藏,就会肝盛阴虚,阴阳失和。

第三,要调解好饮食:日常膳食应尽量减少进食油腻食品,多吃一些清淡的食品

不仅能防暑,还能促进食欲

注意多饮水,以调节体温

改善血液循环。多进食清火的食品和饮料,如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。

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第四,要注意养气:日常生活应保持不急不缓、心平气和的状态。日常生活癫痫怎么治疗中,行住坐卧癫痫病的急救都要保持不急不缓的动作,让呼吸均匀有序

气自然就会和。气顺了,转化为足够的能量,身心舒展放松,心自然就平静了。


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