早上起来后，空腹喝一大杯白开水，夏天可喝盐开水，这样有利清洗肠胃，加速新陈代谢，然后出去跑步，跑完步后可做一些放松的伸拉动作，慢慢走一走，一般运动完半小时到四十五分钟后就可吃早餐了，这样对身体是有好处的，因为你及时补充食物蛋白质可加速体内脂肪燃烧，帮你消耗脂肪，也可为一天的工作学习带来充足的精神。

如果吃了早餐，当然不应该马上运动，同样吃中餐晚餐也是的，最起码四十五分钟后做一些柔和的运动，如果是跑步，建议你一个半小时到两个小时运动比较好!

运动前还要注意很多事项，比如：

适当补充营养及水分

早成都治疗癫痫的医院晨起床之后，我们的身体因为休息了一整晚需要补充一定的营养和水分，否则很容易就会出现饥饿感，而且当身体缺乏能量，运动的效果也会受到影响。但是运动前进食对肠胃也会造成哪家医院看儿童癫痫病比较好很大的压力，所以我们最好采取折中的治疗癫痫病的医院哪家比较好方式，喝一杯蜂蜜水或者是蔬果汁，这样既能补充水分又能提供一定的能量，而且也非常的安全。等到运动完之后，再回到家中吃一顿营养的早餐。

选择自己喜爱的运动

另外非常重要的一点就是我们所选择的运动方式，一般人都喜欢选择晨跑，因为这个时候路面的车辆也比较少，而且在比较有限的时间里有氧运动的燃脂效率也非常高。当然如果不想要那么辛苦的运动，选择竞走、骑行惠济军海脑病医院能信吗、跳绳也同样有效。如果能找到一个减肥的伙伴进行球类运动自然是更好，现在的公园里还有很多集体的健身活动，例如打治疗癫痫病的医院太极、跳舞等等可以为我们提供多方面的成都神康癫痫病医院选择。

早上运动前吃早餐还是运动后吃早餐呢?对这个问题社会上有很多说法，而很多人早上运动是按照自己的习惯制定的，并没有遵循健康的原则。从科学、营养的角度来看，早上空腹运动不好，但也不宜吃了东西后立即运动，但是休息一晚后肚子会饿，患者可先喝一杯带有热量的水或是饮料，再休息几分钟后运动即可。但是吃早餐宜运动后吃。