1、补充高铁食物

因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。补血养血可谓是女性一生的功课。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。

2、喝加蜜热奶

下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神http://dxb.120ask.com/经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

3、香蕉

香蕉中含http://dxb.120ask.com/有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅http://dxb.120ask.com/可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

4、多吃含镁食物

偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。

5、常吃鱼类

由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现http://dxb.120ask.com/，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含-3脂肪酸的鱼类，可鱼中富含的-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

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