【导读】7款办公室保健操是针对咱们办公室一族而制，目的辽源市最权威的癫痫医院在于缓解大家由于长时间面对电脑造成的关节疲劳，希望对大家的身体健康有所帮助，下面就来看看7款办公室保健操吧。

7款办公室保健操

1.前俯后仰

双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻。然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。

2.举臂转身

先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。

3.左右旋转

双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做四次。

4.后撑拉伸

身体直立，双脚并拢，双手放于身后互握住，双肩向后展开，手臂伸直尽量上抬，头部余庆县哪个医院能治好癫痫病后仰，停顿5秒，反复练习10次。

7款办公室保健操

5.仰头观天

取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。

6.摇头晃脑

将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

7.互相争力

两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相汉中癫痫病医院治疗哪里好反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。

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