肥胖在当今神会已经是一个普遍现象，特别是儿童和久坐的白领一族。那么，如何才能预防肥胖呢?肥胖的危害都有哪些呢?生活中导致肥晋城癫痫咨询胖的原因都有哪些呢?请到下文中去寻找答案呢?

怎样预防肥胖症

1、保证睡眠充足，睡饱6～8小时

击退过劳肥必做的第一件事──每天至少睡足6小时，能睡到够8小时更好。

西医、中医减重专家异口同声说，睡眠不足，别想要减肥!国内外的研究都证实，每天睡眠少于6癫痫病心理护理小时，或者超过9小时的人，身体质量指数(BMI)比睡大约7～8小四川治疗癫痫病的医院哪家最好时的人高，并且也容易累积体脂肪。

2、定時吃三餐

定时吃三餐虽然听来老套，但做不到这一点，对抗肥胖等于未战先输。有些人中午忙到没吃饭，下午肚子饿了，就随手抓零食、甜点塞肚子。但大多数的零食体积小，不易给人饱足感，一不小心就会多吃，且零食多为高热量、高糖、高油，吃完一堆可能比一顿正餐的热量还多。

上班族会说自己太忙了，有时候不能定时吃，建议早上进公司以前，顺道在附近的便利商店先买个御饭团南阳治疗癫痫病哪家医院最好或三明晋城癫痫咨询治，搭配低脂鲜奶、豆浆或优酪乳，也可再加一盒生菜沙拉，放进公司冰箱冷藏，中午当午餐。

3、补充纤维素，消除便秘

压力大往往伴随有便秘的问题，因为交感神经活跃会抑制肠道蠕动，因此建议摄取充足的纤维素，如蔬菜、水果及五谷杂粮类的食物

4、补充富含钙、镁及锌的食物

压力大导致肌肉紧绷，容易抽筋，以及长期失眠的人，可以补充富含钙、镁及锌的食物：如牛奶、豆腐、豆制品、小鱼干、深绿色蔬菜、牡蛎及海鲜类等，这些矿物质能够调节肌肉收缩，松弛神经，稳定情绪、帮助睡眠;但是胆固醇及尿酸偏高的郑州军海脑病医院不错人，要避免摄取海鲜类，如虾、蟹、牡蛎、花枝等。